Hogyan lehet optimalizálni az alvás melegét kempingezés közben?

A jó éjszakai alvás kulcsfontosságú a szabadtéri élményben. Gyakran kérdezik tőlünk: "Nagyon hideg lesz a szabadtéri kempingekben, különösen télen, néha hóban?" Ezt a kérdést nehéz megválaszolni, mert sok tényező befolyásolhatja az éjszakai alvást a szabadtéri kempingezés során.

1. A táborválasztás és aludni?

A tábor helye a választás kulcsa, lapos, védett és száraz. A talaj egyenetlenségei közvetlenül befolyásolják az alvás érzését. Még akkor is, ha légpárnát használ, próbáljon sík talajt találni. A kültéri kempingezésben a szél elviszi a testfelület hőmérsékletét, a szél által alkotott kültéri környezet pedig nagyon zajos lesz, ezért is nagyon fontos a széltől védett kempinghely kiválasztása.

Egyes tesztek során a kutatók azt találták, hogy háromszor annyi hő veszett el a talajon keresztül, mint a levegőben. Egy rossz minőségű matrac többé-kevésbé használhatatlanná teheti a drága hálózsákot, míg egy jó alvóbetét javíthatja az alvás minőségét. Egy jó alvópárna kényelmesebbé teszi Önt a rosszabb kempingek egyenetlen talaján, ugyanakkor kritikus akadályt jelent a hőveszteség ellen.

Bármely hálózsákban lévő hőálló anyag szinte semmivé lesz összenyomva, amikor lefekszel rá, ezért az alvóbetétek elengedhetetlenek ahhoz, hogy megakadályozzák a hő elvezetését a talajra. A testsúly összenyomhatja a hálózsákokat és alvóbetéteket, különösen a csípőn és a vállakon, ami hideg foltokat okozhat.

Hideg körülmények között a habpárnával ellátott légpárna segít megőrizni a kényelmet és megakadályozza a hideg foltok kialakulását, de kétségtelenül növeli a tömeget és a súlyt. Ennek mérlegelése a felhasználó feladata.

2. Mit hordasz a hálózsákodban? A réteges ruha a legtöbb szabadtéri rajongó számára természetes, de a legtöbb táborozó ugyanúgy használja a hálózsákot, mint otthon. Minél hidegebb az idő, annál fontosabb a test hőveszteségének csökkentése. Hasonlóképpen, a hálózsák túlmelegedése miatt nedvesség halmozódhat fel a hálózsákban. A testhőmérséklet szélesebb hőmérsékleti tartományban történő szabályozásának elősegítése érdekében szorosan illeszkedő, gyorsan száradó ruházatot kell viselni. Viseljen száraz ruhát a hálózsákba, a meleg ruhák pedig megkönnyítik az éjszakai sátorból való kiszállást, amikor muszáj. Én személy szerint úgy gondolom, hogy ha lehet hőmellényed, akkor annak alvás közbeni viselése nagymértékben javíthatja a mag szív szervének hőszigetelő hatását.

3. Győződjön meg arról, hogy a végtagok és a fej melegek

A fejed, a kezed és a lábad tele van erekkel és vérrel, így ezek a tested első részei, amelyek hideget éreznek, ezért melegen kell tartani őket. Ez azt jelenti, hogy ha hideg a feje, keze vagy lába, nehezen fog elaludni, és teste többi része is kihűlhet.

Ha a leghidegebb körülmények között kempingez, meleg sapkát, kesztyűt és zoknit vesz fel, mielőtt a hálózsákba bújna, nagymértékben felmelegíti. Függetlenül attól, hogy hordja-e őket, a fizikai állapotának megfelelően többet adhat hozzá, vagy vegye le őket.

4. Függetlenül attól, hogy jól eszel-e lefekvés előtt – ez is melegen tarthat egész éjszaka. A tábor helye, az alvópárna és a hálózsák mind külső tényezők, és a kritikusabb belső tényező, amely befolyásolja az alvást, az étrended. Nehezedre esik elaludni, ha nem vagy jóllakott, ha a szabadban vagy a hidegben, amikor nem vagy jóllakott, jól jegyzel, nem kapsz elég kalóriát, nem tudsz jól aludni. A fehérje, a hús, a sajt, a diófélék és a zsírok, a magas kalóriatartalmú ételek elengedhetetlenek a hideg környezetben való kempingezéshez.

Az emberi szervezetnek vízre van szüksége ahhoz, hogy ezeket az élelmiszereket energiává alakítsa. A kempingezés közbeni hidratáltság megakadályozhatja az éjszakai alváshiányt.

A legtöbb ember hajnali 3 és hajnali 4 között fázik, és reggelig reszketve fekszik. Ennek az az oka, hogy szervezete nem rendelkezik elegendő kalóriával, tápanyaggal és vízzel a kényelmes alvás anyagcseréjének fenntartásához.

5. Tartsa szárazon alvási környezetét

Milyen védelemre van szüksége ahhoz, hogy Ön és hálózsákja szárazon és szélálló legyen? Hol alszol, kunyhóban, sátorban, hóbarlangban vagy alpesi kunyhóban? Mindezek hatással lehetnek az alvásra. A szárazon maradás nem csak a csapadék elleni védekezés, hanem a páralecsapódás kezelése is ugyanolyan fontos. Ha a hálózsákja nedves lesz, próbálja meg szárítani a napon vagy tűzön lefekvés előtt.

A szellőzés biztosítása mellett minimalizálja a konvekciót, különösen a hideg levegőt az alvóhelyen. A hideg konvekció vagy a hideg levegő növelheti a hőveszteséget, különösen vékony hálózsák használata esetén.