Taníts meg tanulni kajakozni

2023-02-27

A kajakozás megtanulása szórakoztató és egyszerű. Kezdjük az alapokkal, kitérve: alapvető mozgáskoordinációra és reset önmentési technikákra. Remélem mindannyian jól érzik magukat.
Alapvető műveletek
1. Lapátot tartó testtartás
Általánosságban elmondható, hogy a lapátot tartó jobb kezet vezérlővégnek, a lapátot tartó bal kezet pedig segédvégnek nevezzük. Amikor a kezek előre vannak nyújtva, a jobb oldali lapátnak 90 fokban merőlegesnek kell lennie a talajra. Amikor a lapátot közvetlenül a fej fölé helyezzük, a könyököket 90 foknál kisebbre kell hajlítani, ami a helyes fogás.
2. Szállj fel és szállj le a hajóról
Helyezze a lapátot a fedél hátuljához, a talaj végén lévő lapát párhuzamos a talajjal, és az erőt kifejtő felület felfelé néz, és a nyílás elválik a lapáttól. Egyik kezével fogja meg a nyílást és a lapátszárat, és helyezze a négy ujját a kajak nyílásának belső szélére, és a hüvelykujjak közel legyenek a lapát tengelyéhez. A másik kéz az evezőszárat a pilótafülke nyílása mellett tartja, és ugyanazok a hüvelykujjak közel vannak az evezőszárhoz, először tedd az egyik lábadat a pilótafülke fenekébe és ülj be a pilótafülke nyílása mögé, majd nyújtsd ki a másik lábbal a pilótafülke nyílásába és csúsztasd a kabin ülésén. 3. Ülő testhelyzet
Csónakon evezve három ülő testhelyzetre osztható. A test előre, a test semleges és a test hátra.
Javasoljuk, hogy kajakozáskor a test legyen előre, a test pedig semleges és ne hátrafelé. Ha a test hátra van, elveszíti az irányítást.

Alaplapát
1. Egyenes csúsztatás
Döntse előre a jobb testet körülbelül 30-45 fokkal, és nyújtsa ki a jobb evezőt jobb elejére, helyezze az evezőpengét a vízbe a lábujjak közelében, és húzza vissza a hajótest mentén, amíg a csípő mögött ki nem húzza a vízből. . Amíg az evezőt kihúzzuk a vízből, billentse előre a bal testet körülbelül 30-45 fokkal, nyújtsa ki a bal evezőt balra előre, helyezze az evezőpengét a vízbe a lábujjak körül, és húzza vissza a hajótest mentén, amíg meg nem a csípő mögé húzva kijutni a vízből. Ismételje meg a kétoldali ütéseket. Evezéskor az evezőknek a lehető legközelebb kell lenniük a kenuhoz.
2. Hátúszás
Helyezze be a jobb oldali evezőt a vízbe körülbelül a csípőjénél, és tolja vissza a hajótest mentén, amíg körülbelül térdénél ki nem húzza a vízből. Miközben a jobb evezőt kihúzzuk a vízből, a bal oldali evezőt körülbelül csípőjénél helyezzük a vízbe, toljuk előre a hajótestet, majd térd körül húzzuk ki a vízből. Ismételje meg ezt a dupla vonást. Evezéskor az evezőknek a lehető legközelebb kell lenniük a hajótesthez.
3. Előre söprés
Balra: Fordítsa el a testét balra, amennyire csak lehetséges, és nézze meg a célpontot, amelyen meg akar fordulni (gyakorlat közben próbálja meg a bal oldali kajak farkát nézni). Körülbelül a csípő mögött húzza ki a hajótestet a vízből.
Jobb oldal: fordítsa jobbra a testet, amennyire csak lehetséges, és nézze meg a fordítandó célpontot (a gyakorlatban próbálja meg a jobb oldali fart nézni), nyújtsa ki a bal evezőt jobbra előre, helyezze be az evezőt a víz a lábujjak körül, és menjen végig a hajótesten. Húzza ki a vízből körülbelül a csípő mögé.
Gyakori hibák:
A látás követi a lapát vonalát, és az evező odamegy, és a látóvonal azt követi. (Ha kosárlabdázol, tudnod kell, hogy amikor csöpögsz, a szemed abba az irányba néz, amerre előre akarsz haladni, nem pedig a labdát bámulod)
4. Hátsöprés
Balra: Fordítsa el a testét balra, amennyire csak lehetséges, és nézze meg azt a célpontot, amelyet meg akar fordítani (próbáljon a gyakorlat során a bal oldali fart nézni). Nyújtsa ki a jobb oldali lapátot bal hátsó felé, és helyezze be a lapátot a vízbe a tat közelében, a hajótest mentén. Húzza hátra, amíg a térd közelében ki nem emelkedik a vízből.
Jobb oldal: Fordítsa a testét jobbra, amennyire csak lehetséges, és nézze meg azt a célpontot, amelyet meg akar fordítani (próbáljon a gyakorlat során folyamatosan a jobb oldali fart nézni). Nyújtsa ki a bal evezőt a jobb első felé, és helyezze be az evezőt a vízbe a tat közelében, a hajótest mentén. Húzza ki a vízből körülbelül a térde mögött.
Gyakori hibák:

A szemek követik az evező vonalát, és az evező odamegy, a látóvonal pedig oda. (Ha kosárlabdázol, tudnod kell, hogy dribbeléskor a szemed azt az irányt nézi, ahova előre akarsz haladni, nem a labdára.

Előző:Mi az a divatos kajakozás?

Következő:Melyek a vadvízi kajak szerkezetének jellemzői?