Folytassa az edzést, és alakítson ki jó szokását az önfegyelemnek

A tudományos, ésszerű és megfelelő gyakorlatok betartása fiatalabbá teheti az embereket, megőrizheti jó alakját, jól öltözködhet, naposabbá és magabiztosabbá válhat, jobb szellemi kilátást, jó életmódot alakíthat ki, és pozitív hozzáállást alakíthat ki. Az élethez való hozzáállás, tele pozitív energiával. A hosszú távú kitartás egész életében hasznára válik, és nagy segítséget jelent a munkában és a családi életben.

1. Jó munka- és pihenési szokások kialakítása. Ahhoz, hogy korán kelhess, korán kell lefeküdnöd. Még nem késő este tévét nézni vagy mobiltelefonnal játszani. Tartson fenn megfelelő alvást. Nem fogja kényelmetlenül érezni magát, ha korán kel. Erényes körforgás alakul ki az életben.

2. Alakíts ki helyes étkezési szokásokat, csökkentsd a felesleges munkát és szórakozást, ne dohányozz, igyál mértékkel, ne maradj túl későn. Lehetőleg ne egyen magas kalóriatartalmú sült ételeket, és egyen több friss zöldséget, gyümölcsöt és magas fehérjetartalmú ételt.

3. Alakíts ki jó mozgási szokásokat, ragaszkodj a heti 4-5 edzéshez, és pihenj 1-2 napot. Ha az edzés munkavégzési okok miatt késik, pihenőnapokon vagy este pótolja. Próbáljon meg egy ésszerű gyakorlati gyakoriságot fenntartani, és biztosítsa a munka-pihenést. kombájn.